Comment améliorer les performances en Équitation: Formation et soins pour votre Cheval

Tout au long de la saison d'équitation, nous travaillons pour que le moment de la compétition arrive, ce moment que nous attendons avec impatience et qui passe comme une exhalation. Le plus important est d'avoir une saison bien planifiée, marquer des objectifs à long terme que nous travaillerons au cours des mois. Quelques objectifs réalistes et réalisables, afin que notre motivation soit constante.

Mais que pouvons-nous faire lorsque le moment de la compétition sera venu? Nous vous commenterons une série de tips qui sont aussi importants que tout le travail précédent. Il est essentiel de pratiquer une routine quotidienne d'entraînement, aussi bien pour le cheval que pour le cavalier ou cavalière.

 

Coaching sportif

Ces dernières années, le soi-disant "coaching sportif" a été mis à la mode. Bien que ce nom puisse être nouveau, il ne s'agit que de la préparation psychologique de nos sportifs. Tous les sportifs connaissent l'importance de leur fonctionnement psychologique pour pouvoir rendre à 100% de leurs possibilités. Aider les sportifs à visualiser le succès, comment le faire, réagir positivement face à des erreurs et à des échecs, tolérer la concurrence et avoir devant eux des projets possibles et adaptés à leurs possibilités, permettra au cavalier ou cavalière de progresser plus rapidement, en sécurité, et d'obtenir de meilleurs résultats à court et moyen terme. Les résultats à long terme seront toujours tributaires de ceux obtenus à court et à moyen terme et du type d'entraînement, tant physique que mental, que nous avons fait avec le sportif.

 

Gestion du stress et de la compétition

Combien de fois avons-nous vu des cavaliers ou des Amazones qui ont une technique exquise, avec de bons résultats au cours de leur entraînement, et quand ils arrivent à la compétition les résultats ne sont pas les espérables, car ils ne sont pas en mesure de gérer ce moment? Il est essentiel que le cavalier ou cavalière sache comment préparer votre esprit et votre corps à rendre au maximum.

 

Préparation à la compétition

Se concentrer et écouter le corps

Tout d'abord, nous devons nous concentrer et écouter notre corps pour savoir quelles sont les situations qui nous causent le plus de stress: la sortie à la piste, le moment de monter à notre cheval, le travail sur la piste de chauffage, ce qu'ils attendent de nous, etc. La préparation physique du monteur est aussi importante que celle de l'échino, et les deux doivent s'entraîner ensemble pour améliorer la résistance et la performance sportive.

Placer la scène de la compétition

Nous devons placer la scène de l'épreuve, analyser l'espace où nous allons rivaliser, accompagner notre cheval par le quadillongo avant de lui montrer qu'il est un espace amical, sans danger ni mauvaises amitiés. Le quadilongo doit être un espace où le cheval se sente calme et confiant à tout moment. C'est seulement ainsi que le cheval répondra à nos requêtes pendant le concours et sera attentif à notre communication sans soucis, en toute tranquillité. C'est seulement à partir de cette attitude mentale que nous aurons le cheval attentif à nos aides. Pour cela, notre respiration doit être la normale pendant que nous nous entraîne à la maison chaque jour et notre fréquence cardiaque aussi. Le cheval ne doit pas remarquer de différence pour qu'il puisse faire preuve de confiance en nous et répondre aux demandes du même confortable et détendu. Cette confiance est cruciale pour rendre compte de toute discipline de sport équestre.

Contrôler les pensées

Troisièmement, nous devons contrôler nos pensées. L'anxiété et la colère sont des réactions naturelles et positives que nous avons pour nous mettre en garde contre certaines situations qui sont considérées comme 'dangereuses'. Nous devons apprendre à gérer les émotions pour créer le type de réponse appropriée à cette situation. Ceci est essentiel pour maintenir un équilibre mental et physique pendant l'essai.

 

Obtenir la concentration optimale

Dès le dernier, il est d'obtenir le degré optimal de concentration qui vous permettra de fixer l'attention sur ce qu'il ajoute vraiment, et de fermer votre esprit à ce qui reste et vous inquiétez. Notre esprit et la façon dont nous gérons les nerfs avant et pendant le concours peuvent ajouter ou soustraire des points. La capacité de se concentrer et de se détendre est vitale pour la performance dans le sport.

 

Que le cheval soit avec toi

Un autre aspect qui peut avoir une incidence directe sur les résultats de l'épreuve équestre est de faire en sorte que le cheval soit avec vous.Vous devez être un seul, il prêtant attention à toutes vos aides et vous écoutant tout ce que le cheval doit vous transmettre à tout moment. La relation entre cavalier et cheval, ou binôme, est fondamentale dans le monde du cheval.

 

Exercices de chauffage et d'assouplissement

Nous devons consacrer un temps à mettre le cheval dans la main, avec des exercices de chauffage et d'assouplissement appropriés qui permettent au bien-être de notre cheval d'être à un point optimal où il peut nous offrir sa meilleure version. Ceci est essentiel aussi bien dans le dressage que dans le saut d'obstacles et toute autre discipline équitation.

 

L'entrée sur la piste

Un autre moment très important de la compétition est l'entrée sur la piste. Cela se produit dans une plus grande mesure dans les épreuves de dressage, lorsque le binôme entre sur la piste pour rivaliser et faire le tour de reconnaissance. Cette première impression peut conditionner de façon subjective et inexplicable la vision que les juges vont avoir. Un cheval impeccable dans sa présentation, tout comme son cavalier, entrant sur la piste dans son meilleur air, est la parfaite lettre de présentation.

 

Le retour de reconnaissance

Par conséquent, nous allons faire le tour dans le meilleur air de notre cheval et passer à l'intérieur du quadrilongo du côté de la meilleure main de notre cheval, de sorte que son passage à la piste de compétition soit régulier, rythmique, avec droiture, c'est-à-dire en accomplissant l'échelle d'entraînement. Cette première impression sera l'appel " Note subjective " du juge " , car il n'apparaît pas sur la feuille de résultats, mais il est pris en compte, presque involontairement. Entrez dans le quadilongo, toujours en regardant devant, votre regard sera votre guide pour obtenir un mouvement précis et sourire. N'oubliez pas que, malgré les nerfs, vous faites ce que vous aimez le plus, en le partageant avec votre meilleur sportif et partenaire.

 

Conseils pour les tests de dôme

Traduisez bien la suppression

Dans les tests de dôme, nous devons prêter une attention particulière à bien tracer la recrise, à bien dessiner sur la piste d'immobilisation, à maintenir le rythme tout au long de l'essai, à avoir une bonne impulsion, à être précis au début et à la fin, ainsi qu'à bien profiter des coins du quadilongo. Il est important aussi la précision dans les exercices d'immobilisation. Placez le cheval et, une fois immobile, comptez les secondes qui marquent la recrise en utilisant la formule < < mil un, mille deux, mille trois > > ... < > ou < un mississippi, deux mississippis >... << < C ' est aussi important dans l ' exercice de pas en arrière: assure d ' abord l ' immobilisation, mets le cheval dans la main et comptez les pas, ne jamais cesser de compter. >

Arrêt initial et final

Un autre endroit très important pour augmenter ces points anxieux et que beaucoup de binômes, à cause de cette anxiété dont nous avons parlé précédemment, laissent un peu au hasard, est le moment de l'arrêt initial et final. Beaucoup de cavaliers et d'Amazones précipitent ce moment avec trop d'envie de commencer et de finir, en perdant des points très précieux. Nous devons prêter beaucoup d'attention à cet exercice, en lui dédiant la préparation nécessaire pour commencer la reprise, préparer l'arrêt, placer rênes correctement et repositionner notre position si nécessaire pour donner l'aide pour commencer notre test de la meilleure manière possible, de façon régulière avec un cheval élastique, régulier, rythmique et qui, de l'extérieur de la piste, transmet la légèreté, la fluidité et l'élégance à chaque mouvement et à chaque pas.

De la même manière, il faut préparer le moment de l'arrêt final, en entrant avec droiture et sans se précipiter dans le salut. Nous devons nous assurer le temps nécessaire pour consolider l'immobilisme avant le salut. Nous avons terminé, profitons de ce moment. Ce sont de petits détails qui font additionner ou soustraire des points.

Et nous gardons à la fin le meilleur conseil, se souvient-il: "Ne cesse jamais d'apprendre. Peu importe à quel point le test a été bon ou mauvais, il sera votre point de référence pour améliorer dans la prochaine. Souriez, vous êtes destiné à apprécier. Notre humeur s'améliore toujours en regardant le côté positif des choses.

 

Cavaliers et Amazones doivent se concentrer sur leur préparation physique et mentale pour obtenir les meilleurs résultats dans leurs pratiques équestres. La combinaison d'une bonne alimentation, y compris les vitamines et les minéraux, ainsi qu'une bonne formation des chevaux et une bonne communication efficace entre cavalier et cheval, est essentielle pour atteindre les meilleurs résultats. N'oublions pas l'importance des longues promenades pour chauffer, fixer des objectifs sportifs clairs et personnaliser chaque session d'entraînement en fonction des besoins de chaque cheval et cavalier. Le sport équestre n'est pas seulement une pratique sportive, mais aussi une forme de vie qui exige dévouement, effort et passion.

Rendez-vous sur les pistes !