Como Melhorar o Rendimento em Hipismo: Treino e Cuidados para o Seu Cavalo

Durante toda a temporada de equitação, trabalhamos para que chegue o momento da competição, esse momento que esperamos com ansiedade e que passa como um suspiro. O mais importante é ter uma temporada bem planeada, definir objetivos a longo prazo nos quais trabalharemos ao longo dos meses. Objetivos que sejam realistas e alcançáveis, para que a nossa motivação seja constante.

Mas, o que podemos fazer quando chegar o momento de competir? Iremos comentar uma série de dicas que são tão importantes como todo o trabalho prévio. É fundamental praticar uma rotina diária de treino, tanto para o cavalo como para o cavaleiro ou amazona.

 

Coaching desportivo

Nos últimos anos, o chamado “coaching desportivo” tornou-se moda. Embora o nome possa parecer inovador, não é mais do que a preparação psicológica dos nossos desportistas. Todos os atletas conhecem a importância que tem o seu funcionamento psicológico para poderem render a 100% das suas possibilidades. Ajudar os atletas a visualizar o sucesso, como alcançá-lo, reagir positivamente perante erros e fracassos, tolerar a competição e ter perante si projetos possíveis e adequados às suas possibilidades, permitirá ao cavaleiro ou amazona progredir com maior rapidez, segurança e obter melhores resultados a curto e médio prazo. Os resultados a longo prazo dependerão sempre do que foi obtido a curto e médio prazo, e do tipo de treino, tanto físico como mental, que tenhamos realizado com o desportista.

 

Gestão do stress e da competição

Quantas vezes vimos cavaleiros ou amazonas que têm uma técnica requintada, com bons resultados durante o seu treino, e quando chegam à competição os resultados não são os esperados, uma vez que não são capazes de gerir esse momento? É essencial que o cavaleiro ou amazona saiba como preparar a sua mente e corpo para render ao máximo.

 

Preparação para a competição

Centrar-se e ouvir o corpo

Em primeiro lugar, devemos centrar-nos e ouvir o nosso corpo para saber quais são as situações que mais stress nos provocam: a entrada na pista, o momento de montar o nosso cavalo, o trabalho na pista de aquecimento, o que esperam de nós, etc. A preparação física do cavaleiro é tão importante como a do equídeo, e ambos devem treinar juntos para melhorar a resistência e o rendimento desportivo.

Situar o cenário da competição

Devemos situar o cenário da prova, analisar o espaço onde vamos competir, acompanhar o nosso cavalo pelo picadeiro antes, para lhe mostrar que é um espaço amigável, sem perigos nem más companhias. O picadeiro deve ser um espaço onde o cavalo se sinta tranquilo e confiante em todos os momentos. Só assim o cavalo atenderá aos nossos pedidos durante o concurso e estará atento à nossa comunicação sem preocupações, com total tranquilidade. Apenas a partir desta atitude mental teremos o cavalo atento às nossas ajudas. Para tal, a nossa respiração deve ser a habitual quando treinamos em casa diariamente, assim como a nossa frequência cardíaca. O cavalo não deve notar qualquer tipo de diferença para que ele possa mostrar confiança em nós e atender aos pedidos de forma cómoda e relaxada. Esta confiança é crucial para render em qualquer disciplina do desporto equestre.

Controlar os pensamentos

Em terceiro lugar, devemos controlar os nossos pensamentos. A ansiedade e a raiva são reações naturais e positivas que temos para nos colocarmos em alerta perante determinadas situações que são consideradas "perigosas". Devemos aprender a gerir as emoções para criar o tipo de resposta apropriada a essa situação. Isto é essencial para manter um equilíbrio mental e físico durante a prova.

 

Conseguir a concentração ideal

Finalmente, é conseguir o grau de concentração ideal que lhe permitirá fixar a atenção naquilo que realmente soma, e fechar a sua mente para o que subtrai e o preocupa. A nossa mente e a forma como gerimos os nervos antes e durante o evento podem somar ou subtrair pontos. A capacidade de se concentrar e relaxar é vital para o rendimento no desporto.

 

Fazer com que o cavalo esteja contigo

Outro aspeto que pode incidir diretamente nos resultados da prova equestre é conseguir que "o cavalo esteja contigo"; devem ser um só, ele prestando atenção a todas as tuas ajudas e tu ouvindo tudo o que o cavalo precisa de te transmitir em cada momento. A relação entre cavaleiro e cavalo, ou binómio, é fundamental no mundo equestre.

 

Exercícios de aquecimento e flexibilização

Devemos dedicar um tempo a colocar o cavalo na mão, com exercícios de aquecimento e flexibilização adequados que permitam que o bem-estar do nosso cavalo esteja num ponto ideal onde possa oferecer-nos a sua melhor versão. Isto é essencial tanto na dressage como no salto de obstáculos e em qualquer outra disciplina hípica.

 

A entrada na pista

Outro momento importantíssimo da competição é a entrada na pista. Isto acontece em maior grau nas provas de dressage, quando o binómio entra na pista para competir e fazer a volta de reconhecimento. Essa primeira impressão pode condicionar de forma subjetiva e inexplicável a visão que os juízes terão. Um cavalo impecável na sua apresentação, assim como o seu cavaleiro, entrando na pista no seu melhor andamento, é o cartão de visita perfeito.

 

A volta de reconhecimento

Portanto, entraremos para dar a volta no melhor andamento do nosso cavalo e passaremos para o interior do picadeiro pelo lado da melhor mão do nosso cavalo, de forma que a sua entrada na pista de competição seja regular, rítmica, com retidão, isto é, cumprindo a escala de treino. Esta primeira impressão será a chamada "nota subjetiva do juiz", já que não aparece na folha de resultados, mas é tida em conta, quase sem querer. Entra no picadeiro, olhando sempre em frente; o teu olhar será o teu guia para conseguir um movimento preciso e sorri. Não te esqueças que, apesar dos nervos, estás a fazer o que mais gostas, partilhando-o com o teu melhor atleta e companheiro.

 

Conselhos para as provas de dressage

Traçar bem a reprise

Nas provas de dressage, devemos prestar especial atenção a traçar bem a reprise, "desenhar bem na pista", manter o ritmo durante toda a prova, ter uma boa impulsão, ser exatos no início e finalização, assim como aproveitar bem os cantos do picadeiro. É importante também a precisão nos exercícios de imobilidade. Coloca o cavalo e, uma vez imóvel, conta os segundos que marca a reprise utilizando a fórmula "mil e um, mil e dois, mil e três..." ou "um mississípi, dois mississípios...". Isto também é importante no exercício de recuar: primeiro assegura a imobilidade, coloca o cavalo na mão e conta os passos, nunca deixes de contar.

Paragem inicial e final

Outro lugar muito importante para aumentar esses ansiados pontos e que muitos binómios, por essa ansiedade de que falámos anteriormente, deixam um pouco ao acaso, é o momento da paragem inicial e final. Muitos cavaleiros e amazonas precipitam esse momento com excessiva vontade de começar e terminar, perdendo pontos muito valiosos. Devemos prestar muita atenção a este exercício, dedicando-lhe a preparação necessária para começar a reprise, preparar a paragem, colocar rédeas corretamente e recolocar a nossa posição caso seja necessário para dar as ajudas para começar a nossa prova da melhor forma possível, de forma regular com um cavalo elástico, regular, rítmico e que, fora da pista, transmita leveza, fluidez e elegância em cada movimento e em cada passada.

Da mesma forma, deve preparar-se o momento da paragem final, entrando com retidão e sem precipitar o cumprimento. Devemos assegurar o tempo necessário para consolidar a imobilidade antes do cumprimento. Já terminámos, aproveitemos esse momento. São pequenos detalhes que fazem somar ou subtrair pontos.

E guardamos para o final o melhor conselho, lembra-te: "Nunca deixes de aprender. Não importa quão boa ou má tenha sido a prova, será o teu ponto de referência para melhorar na seguinte. Sorri, estás destinado a desfrutar. O nosso estado de espírito melhora sempre ao ver o lado positivo das coisas." Esta é uma corrida de fundo, nenhum dia é igual ao anterior.

 

Tanto cavaleiros como amazonas devem centrar-se na sua preparação física e mental para obter os melhores resultados nas suas práticas equestres. A combinação de uma correta alimentação, incluindo vitaminas e minerais, juntamente com um treino adequado dos cavalos e uma boa comunicação efetiva entre o cavaleiro e o cavalo, é fundamental para alcançar o alto rendimento. Não esqueçamos a importância dos longos passeios para aquecer, estabelecer objetivos desportivos claros e personalizar cada sessão de treino de acordo com as necessidades de cada cavalo e cavaleiro. O desporto equestre não é apenas uma prática desportiva, mas também um estilo de vida que exige dedicação, esforço e paixão.

Vemo-nos nas pistas!