Como melhorar o desempenho em Hípica: Treinamento e Cuidados para Tu Cavalo

Durante toda a temporada de equitação, trabalhamos para chegar o momento da competição, aquele momento que esperamos com desejo e que passa como uma expiração. O mais importante é ter uma temporada bem planejada, marcar objetivos a longo prazo que trabalharemos ao longo dos meses. Os objectivos que sejam realistas e alcançáveis, para que a nossa motivação seja constante.

Mas o que podemos fazer quando chegar o momento de competir? Vamos comentar uma série de tips que são tão importantes quanto todo o trabalho prévio. É fundamental praticar rotina diária de treinamento, tanto para o cavalo quanto para o cavaleiro ou amazona.

 

Coaching desportivo

Nos últimos anos, tornou-se moda o chamado “coaching desportivo”. Embora o nome possa ser inovador, não é mais do que a preparação psicológica de nossos atletas. Todos os atletas conhecem a importância que tem seu funcionamento psicológico para poder render 100% de suas possibilidades. Ajudar os atletas a visualizar o sucesso, como fazê-lo, reagir positivamente contra erros e fracassos, tolerar a concorrência e ter diante de si projetos possíveis e adequados às suas possibilidades, permitirá ao cavaleiro ou amazona progredir com maior rapidez, segurança e obter melhores resultados a curto e médio prazo. Os resultados a longo prazo vão depender sempre do obtido a curto e a médio prazo, e do tipo de treinamento, tanto físico quanto mental, que tenhamos feito com o esportista.

 

Gestão do estresse e competição

Quantas vezes vimos cavaleiros ou amazonas que têm uma técnica requintada, com bons resultados durante seu treinamento, e quando chegam à competição os resultados não são os esperaveis, pois não são capazes de gerenciar esse momento? É essencial que o cavaleiro ou amazona saiba como preparar sua mente e corpo para render ao máximo.

 

Preparação para a competição

Centrar-se e ouvir o corpo

Em primeiro lugar, devemos concentrar-nos e ouvir o nosso corpo para saber quais são as situações que mais estresse nos produzem: a saída à pista, o momento de subirmos ao nosso cavalo, o trabalho na pista de aquecimento, o que esperam de nós, etc. A preparação física do montador é tão importante quanto a do equino, e ambos devem treinar juntos para melhorar a resistência e o desempenho desportivo.

Colocar a cena da competição

Temos de colocar a cena do teste, analisar o espaço onde vamos competir, acompanhar o nosso cavalo pelo quadrilongo antes para demonstrar que é um espaço amável, sem perigos ou más amizades. O quadrilongo deve ser um espaço onde o cavalo se sinta tranquilo e confiante em todo momento. Só assim o cavalo atenderá aos nossos pedidos durante o concurso e estará atento à nossa comunicação sem preocupações, com total tranquilidade. Só desta atitude mental teremos o cavalo atento às nossas ajudas. Para isso, nossa respiração deve ser a habitual enquanto treinamos em casa diariamente e nossa frequência cardíaca também. O cavalo não deve notar nenhum tipo de diferença para que ele possa mostrar confiança em nós e atender os pedidos do mesmo confortável e relaxado. Essa confiança é crucial para render em qualquer disciplina do esporte equestre.

Controlar os pensamentos

Em terceiro lugar, temos de controlar os nossos pensamentos. A ansiedade e a raiva são reações naturais e positivas que temos para nos colocar em alerta diante de determinadas situações que são consideradas como “perigosas”. Devemos aprender a gerir as emoções para criar o tipo de resposta apropriada a essa situação. Isto é essencial para manter um equilíbrio mental e físico durante o teste.

 

Obter a concentração óptima

Por último, é conseguir o grau de concentração ideal que lhe permitirá fixar a atenção no que realmente soma, e fechar sua mente ao que resta e te preocupa. Nossa mente e a forma como gerenciamos os nervos antes e durante o certamen podem somar ou restar pontos. A capacidade de se concentrar e relaxar é vital para o desempenho no esporte.

 

Conseguir que o cavalo esteja contigo

Outro aspecto que pode incidir diretamente nos resultados no teste equestre é conseguir que “o cavalo esteja contigo”; deveis ser um só, ele prestando atenção a todas as suas ajudas e ouvindo tudo o que o cavalo precisa transmitir em cada momento. A relação entre cavaleiro e cavalo, ou binômio, é fundamental no mundo do cavalo.

 

Exercícios de aquecimento e flexibilização

Devemos dedicar um tempo a colocar o cavalo na mão, com exercícios de aquecimento e flexibilização adequados que permitam que o bem-estar do nosso cavalo esteja num ponto ótimo em que possa nos oferecer a sua melhor versão. Isto é essencial tanto na dressage como no saltos de obstáculos e qualquer outra disciplina hípica.

 

A entrada na pista

Outro momento importantíssimo da competição é a entrada em pista. Isso acontece em maior grau nos testes de dressage, quando o binômio entra na pista para competir e dar a volta de reconhecimento. Essa primeira impressão pode condicionar de forma subjetiva e inexplicável a visão que vão ter os juízes. Um cavalo impecável em sua apresentação, assim como seu cavaleiro, entrando na pista em seu melhor ar, é a perfeita carta de apresentação.

 

A Volta de Reconhecimento

Portanto, entraremos a dar a volta no melhor ar de nosso cavalo e passaremos ao interior do quadrilongo pelo lado da melhor mão de nosso cavalo, de forma que sua passagem à pista de competição seja regular, rítmico, com rectidão, ou seja, cumprindo a escala de treinamento. Essa primeira impressão será a chamada “nota subjetiva do juiz”, pois não aparece na folha de resultados, mas sim é tida em conta, quase sem querer. Entra no quadrilongo, olhando sempre para a frente, seu olhar será seu guia para conseguir um movimento preciso e sorri. Não se esqueça que, apesar dos nervos, está fazendo o que mais gosta, dividindo-o com seu melhor esportista e companheiro.

 

Dicas para testes de doma

Tentar a Reprise

Nos testes de doma, devemos prestar especial atenção a traçar bem a reprise, “dibujar bem na pista”, manter o ritmo durante todo o teste, ter uma boa impulsão, ser exatos no início e final, bem como aproveitar os cantos do cuadrilongo. É importante também a precisão nos exercícios de imobilidade. Coloca o cavalo e, uma vez imóvel, conta os segundos que marca a reprise utilizando a fórmula “mil um, mil dois, mil três,...” ou “um mississippi, dois mississippis,...”. Isso mesmo é importante no exercício de passos atrás: primeiro assegura a imobilidade, pon o cavalo na mão e conta os passos, não deixe nunca de contar.

Parada inicial e final

Outro lugar muito importante para aumentar esses anseios pontos e que muitos binomios, por essa ansiedade de que falamos anteriormente, deixam um pouco aleatória, é o momento da parada inicial e final. Muitos cavaleiros e amazonas precipitam esse momento com excessiva vontade de começar e terminar, perdendo pontos muito valiosos. Devemos prestar muita atenção a este exercício, dando-lhe a preparação necessária para começar a reprise, preparar a parada, colocar rédeas corretamente e recolocar nossa posição em caso necessário para dar os auxílios para começar nossa prova da melhor forma possível, de forma regular com um cavalo elástico, regular, rítmico e que desde fora da pista transmita ligereza, fluidez e elegância em cada movimento e a cada tranco.

Da mesma forma, deve-se preparar o momento da parada final, entrando com disciplina e sem precipitar-se na saudação. Temos de assegurar o tempo necessário para reforçar a imobilidade antes da saudação. Já acabámos, desfrutemos esse momento. São pequenos detalhes que fazem somar ou subtrair pontos.

E guardamos para o fim o melhor conselho, lembra: “Nunca deixe de aprender. Não importa quão boa ou ruim tenha sido o teste, será seu ponto de referência para melhorar na próxima. Sonríe, está destinado a desfrutar. Nosso humor melhora sempre vendo o lado positivo das coisas.” Isto é uma corrida de fundo, nenhum dia é igual ao anterior.

 

Tanto cavaleiros como amazonas devem se concentrar em sua preparação física e mental para alcançar os melhores resultados em suas práticas equestres. A combinação de uma correta alimentação, incluindo vitaminas e minerais, juntamente com um adequado treinamento dos cavalos e uma boa comunicação efetiva entre o cavaleiro e o cavalo, é fundamental para alcançar o alto desempenho. Não esqueçamos a importância dos longos passeios para aquecer, estabelecer objetivos esportivos claros e personalizar cada sessão de treinamento segundo as necessidades de cada cavalo e cavaleiro. O esporte equestre não é apenas uma prática esportiva, mas também uma forma de vida que exige dedicação, esforço e paixão.

Nós nos vemos nas pistas!